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只有真正懂得水瓶座的人,才能看見眼底那一縷似有似無的哀傷,是什麼讓水瓶變得如此忽冷忽熱捉摸不定,體會水瓶的堅強只是竭力掩飾的脆弱。
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菜單我吃了兩個月 一共瘦了十幾公斤

CPF分食減重法 儘管快速見效,不過長期實施容易導致營養不良的後遺症,劉靖香說,「CPF」分食法是藉由C(醣類)、P(蛋白質)、F(水果、纖維)分食的方式,達到減肥目的,早期減重名人唐安麒也曾經大力提倡過在同一餐中,澱粉類與肉類食物不要一起吃,就是這個原理,透過CPF分食法,可讓醣類、蛋白質及水果纖維利用率分別高達98%、95%及92%,若混合著吃,利用率只有6~10%,當人體殘存了無可利用的東西,便會轉換成為脂肪囤積。 提醒你,實施分食法時禁食牛奶,因為牛奶中含了各類營養素,會讓減肥效果大打折扣,可以的話,建議早餐攝取蛋白質為主,午餐攝取醣類為主,晚餐則以蔬菜、水果為主。 肉(蛋白質)與澱粉分食法原則彙總 簡單而言 早餐: 溫開水500cc + 水果1-2份 午餐: 清燙的蔬菜 + 肉類 + 1份水果 (肉與蔬果份量3:1) 晚餐: 清燙的蔬菜 + 澱粉類 + 1份水果 (肉與蔬果份量3:1) 注意事項 1.肉跟澱粉不要在同一餐出現。 2.每一餐肉的種類要統一,不要很多種肉一起吃。 3.水果挑選種類:柑橘類(檸檬、葡萄柚、柳丁)、芭樂、奇異果、蕃茄、蘋果。 4.不要吃加工品及飲料。
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