追蹤
CINDY's Design Blog
關於部落格
只有真正懂得水瓶座的人,才能看見眼底那一縷似有似無的哀傷,是什麼讓水瓶變得如此忽冷忽熱捉摸不定,體會水瓶的堅強只是竭力掩飾的脆弱。
  • 54272

    累積人氣

  • 15

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

Q:哪類的營養補充劑可以增進新陳代謝?

Q:「進食的時間與方式」比起「所吃的食物」還容易影響新陳代謝嗎?

證據顯示,「少量多餐」與一日僅吃一餐等「多量少餐」的方式相較之下,前者是燃燒卡路里較佳的方式。此立論點在於,進食後的幾小時內,控制新陳代謝的荷爾蒙分泌量會大幅降低;此外,由於「多餐」的緣故,卡路里的攝取量隨餐被平均分散,因此飲食生熱作用的效能可能會提高。

研究發現「多量少餐」的飲食習慣跟肥胖有很大的關連。肥胖者如果能以「少量多餐」的方式進食,則減重的成功機率就比較高,因為這樣不僅可以控制飢餓感,還可以降低暴飲暴食的慾望。

激烈運動幾小時後進食可能亦可促進食物的新陳代謝,因為運動後的新陳代謝率較高,脂肪也較不易囤積。同樣的,餐後做如散步等溫和運動,也有助於增強飲食生 熱作用對於食物的反應,進而燃燒更多的卡路里。要注意的一點是,吃東西時最好要細嚼慢嚥,因為一項調查發現,胖的人吃東西都比較快。

對於特定的進食時間點是否能加速新陳代謝這一點,並沒有強力的證據顯示它的正確性,不過有一項大規模的調查顯示,晚上較晚用餐的人吸收的卡路里量較多,因此晚上吃宵夜容易增加體重,可能就與這點有關。

Q9:疾病會影響新陳代謝率嗎?

「甲狀腺機能低落」和「甲狀腺炎」等疾病,與控制新陳代謝的甲狀腺與腦下垂體相關,會導致體重增加。腎上腺或腦下垂體的腫瘤可能會造成庫欣氏疾病 (注:Cusing's disease,此病患者往往有體重增加、外型改變,或月經不正常、骨質疏鬆、高血壓等症狀),進而引起臉部和腹部變胖;此外,用來治療如風濕性關節炎等 疾病的腎上腺皮質類固醇也會導致庫欣氏疾病。

嚴重的憂鬱症會降低新陳代謝率,用來治療憂鬱症的藥物如「三環抗鬱劑」(trycyclic)也有這樣的副作用。多種長期的疾病與傷殘都可能會降低新陳代 謝率,因為患者或傷者不僅活動量減少,也可能需要長時間在床上休息,因而使得瘦肉組織減少,燃燒的卡路里便跟著變少。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態