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只有真正懂得水瓶座的人,才能看見眼底那一縷似有似無的哀傷,是什麼讓水瓶變得如此忽冷忽熱捉摸不定,體會水瓶的堅強只是竭力掩飾的脆弱。
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他人經驗談002

水果一天要2份。(一個拳頭是一份)
菜一天要吃4份。(紅色塑膠碗一碗是一份)
吃7分飽就夠了。(吃太飽對胃的負擔很大)
吃東西的順序:湯→菜→飯→肉。
含糖類、澱粉類的食物少碰,油炸類的食物絕對不能碰。
先把菜挾進碗裡再吃。(這是為了算吃進去的份量)
吃外食時,準備一杯水或濃茶,將食物洗一洗再吃。
吃完任何東西,請一定要站立半小時,油脂才不會堆積在小腹。
(所以上班族請先小睡30分鐘,再去吃東西,吃完後剛好可上班。)


澱粉類食物
是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種,一般在營養學上有時也會把它稱為主食類。
這類食物有個特徵,吃起來粉粉的,會有飽的感覺。
下面是一些澱粉類食物的例子--
‧白飯、糙米飯等各是米飯類;
‧紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧;
‧地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物;
‧玉米、菱角、栗子、蓮藕等吃起來會粉粉的食物;
‧麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉,義大利麵等各式麵食類;
‧蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物;
‧各種用麵粉製成的東西,如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點。

另外要特別注意的是,水果雖然不叫澱粉類,但因為富含糖分(果糖),也屬於醣類的一種。
減肥時也要注意它的食用量,很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心,
但卻認為水果熱量低而放心大吃,最後卻敗在水果上面。


減重模式表
‧早餐?(幾點吃甚麼)
 Ex:7:00,泡奶粉250c.c+炒山苦瓜2份。           
‧午餐?(幾點吃甚麼)
 Ex:11:00,燙青江菜4份。
‧晚餐?(幾點吃甚麼)
 Ex:17:00,排骨蘿蔔湯1碗。
‧運動?(運動內容及時間)
 Ex:階梯運動,40min。
‧喝水量?(幾c.c.)
 Ex:2000c.c.。
‧恩恩?(次數)
 Ex:一次。
‧幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)
 Ex:17:30以後沒吃沒喝。
‧減肥心得?(心得可以分享)
 Ex:減重真是一條不歸路。
‧幾點睡?幾點起床?
 Ex:22:00睡,6:30起床。 


千萬不能熬夜,熬夜會加速體內膠原蛋白的流失,
造成皮膚會越來越糟,乳房會越來越扁,就向消氣的汽球。
因此要常補充膠原蛋白和維他命C(一起吃比較好吸收)。 
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