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只有真正懂得水瓶座的人,才能看見眼底那一縷似有似無的哀傷,是什麼讓水瓶變得如此忽冷忽熱捉摸不定,體會水瓶的堅強只是竭力掩飾的脆弱。
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3日消腹淨食


熟悉後,也可自行DIY嘗試不同的蔬果搭配,但要記得選擇食性較平溫的蔬果!
蔬果 豆漿
2 : 1

用這樣的比例打出成品約200c.c.(1餐份),每天早、中、晚餐只喝蔬果豆漿汁。
選擇喜歡的平溫性蔬果外,因為蔬果中已經含有糖分,所以請用無糖豆漿。
像小黃瓜、苦瓜等口感較苦澀的寒涼性蔬菜,可酌量加少許蜂蜜+薑汁調味,
並搭配溫性水果調和食性(如,芭樂、櫻桃、金桔、洋蔥、紫蘇)。


芭樂奇異果豆漿汁(1餐份)
材料:
去籽芭樂80g、奇異果1個、
無糖豆漿80c.c.。
作法:
芭樂切小片,奇異果去皮、
切小塊,和無糖豆漿,一起放入果汁機中打勻即可。

星期日 粥或湯品復食
早、午、晚餐吃粥或湯品,以輕食為原則,
食材包括大豆類、海藻、蔬菜、魚肉、菇類,
因為多偏涼性,可加入溫性的薑片來舒緩,
晚餐記得在8點前吃完。
下面有1款湯品,做法簡易,可以試試唷!

復食日如果猛然吃下大量或刺激性食物,
會使原本休息狀態的腸胃負荷不了,淨食計畫等於做白工。
粥品或輕食,易消化、口味清淡,加些薑又能舒緩吃冰過量的寒氣、
使腸胃慢慢適應,找回體內生理時鐘的規律,脂肪和宿便就不易堆積!

海帶魚片湯(1人份)
材料:
蘿蔔50g、海帶20g、蕃茄半個、
鯛魚1片、薑2片、蔥花適量。
作法:
1.蘿蔔去皮,切塊,蕃茄、魚片切片。
2.燒開水,放入薑片、蘿蔔煮透,
再加海帶、蕃茄續煮約5分鐘,加魚片煮熟。
3.大滾後,撒上蔥花即可。

3日淨食絕招的3大優點
  1. 重新啟動體內生理時鐘!
    淨食期間能補給必須的營養,又能使腸胃得到休息,健康的空腹狀態,激活了重新啟動體內生理時鐘
    的效果。
  2. 毒素排出後,脂肪更容易燃燒!
    藉由停止消化吸收的方式,恢復肝臟和腸道的解毒能力,
    代謝也會跟著改善,而且脂肪中所累積的有害金屬,也會排到體外。
  3. 腸道復活、便秘解除,回復平坦下腹!
    能減輕腸道的負擔,使弱化的腸道恢復元氣,促進排便的整腸運動就容易運作。
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