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只有真正懂得水瓶座的人,才能看見眼底那一縷似有似無的哀傷,是什麼讓水瓶變得如此忽冷忽熱捉摸不定,體會水瓶的堅強只是竭力掩飾的脆弱。
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四個月減七公斤的四個方法



聽說有完全不吃碳水化合物的減重法,但那就不叫吃飯了,除了有特殊需要在短時間內瘦下來以外,算是非常危險的方式。我所採行的方式,是以特別留意維持吃一餐品質的少食減量法來代替一般減量的方式。此外再加上適度的運動。這樣一來對身體的負擔也比較小。

令人高興的是,家人和同事都給我很高的評價,說我外表看起來真的變年輕了。正因為這是我希望被讚美才開始力行減重,所以感到格外高興。由自己來說是有點奇 怪,不過現在的我看起來頂多只有四十五歲左右。娃娃臉雖然是其中一大要素,不過,減重前即使是娃娃臉,別人仍然只當我是個「娃娃臉歐里桑」。不只鮪魚肚消 下去,由於下巴的線條明顯緊實,看起來才能像四十五歲那樣的年齡。

此外,身體變得輕盈,狀況也變得非常好。雖然因為沒有接受健康檢查不知道數據變得如何,但是自己明顯感受到身體狀況真的變好。可以預防生活習慣病,集中力提昇,連工作也不可思議地變得順利許多。即使扣掉心理安慰作用的效果,實行這個減重法以來,所有都往好的方向發展。

五十歲世代少食才是極致健康法

毅然實行這個減重法之前,每天我都正正常常地吃三餐。早上吃過新鮮煮好的早餐後出門上班,中午也正常吃,待晚上工作結束後吃晚餐。儘量不碰酒精類。總而言之,應該算是養成了非常規則、正確、良好的飲食習慣。

然而因為新陳代謝漸漸衰退之故,自此以來所攝取的卡路里就變得多餘。一日三餐應該是爲新陳代謝較佳的年輕世代所設計的。雖然我不太清楚一日三餐的習慣是從 什麼時候開始根深蒂固的,但我想當時的人們應該並不長壽。因為人類壽命只有五十、六十年的時代並不算太久遠以前的事。一日三餐一定是配合當時社會重心的年 輕世代所培養起來的習慣吧。

因此,我才會把飲食習慣配合已經五十歲的自己的身體,試著略過早餐、午餐,只吃晚餐。為了防止工作中發生不測事態,身上經常帶著黑糖塊,是防止血糖質驟降時當作急用而預備的。

「這個方法太極端,一定會受不了的」

邊這麼想邊開始實踐這個減重方式。令人意外的是,實際執行過後竟然可以忍耐空腹到傍晚。肚子確實會感覺餓,但還不到「受不了」的空腹感。適時地舔一點黑糖還是可以忍耐到傍晚。自此之前的早、午餐對我來說果然是多餘的。

接著是等待已久的晚餐。剛開始實行減量法時,確實總是把晚餐狼吞虎嚥地吃完。把相當於三餐份熱量的晚餐給一口氣吃光光。不一會兒,三餐份的晚餐就進了胃袋。

然而這樣的生活過了幾天後,晚餐一次吃三餐份就讓我變得痛苦不堪。胃也出了問題。

經過二十四小時未進食,胃袋是會縮小的。這麼一來,無論多麼努力也吃不下三餐份。最多也只能吃進兩餐份左右,就停留在這個程度。

以單純的計算熱量來看,只攝取以前的三分之二熱量。光這樣就覺得足夠了。如果繼續維持三餐的習慣,而把每餐的份量都變成三分之二的話,一定會覺得份量足夠。但是我卻以實踐一日一餐法就成功地減低了卡路里攝取量。
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